صبحانه
· يک فنجان چاي يا قهوه با شيريني کم
· دو عدد کلوچه يا نان با مربا
· ساعت ۱۰ صبح : يک ليوان آب ميوه .
ناهار
· يک سبزي خام با نمک ، روغن و ليمو
· يک نوع غذا مرکب از برنج يا ماکاروني ، همراه با نمک و کره تازه يا پنير رنده شده
· يک سالاد با روغن و ليمو
· يک يا دو ميوه خام و چند ميوه خشک
· يک ليوان ماء الشعير
عصرانه ( ساعت 16)
· يک فنجان چاي بزرگ چاي شيرين با يک ليوان آب يا املاح.
شام
· آش با سبزي ها يا آش رشته
· 10 گرم گوشت سفيد ( مرغ ) يا دو عدد تخم مرغ آب پز کاملاً سفت يا 90 گرم ماهي
· يک نوع غذا از سبزي ها همراه با کره
· 30 گرم پنير با نان
· يک ميوه خام يا کمپوت با يک شيريني تازه ( بدون خامه ) و چند ميوه خشک
· يک ليوان ماء الشعير
