تغذيه ورزشکاران

بهترين کار اين است که يک ساعت قبل از ورزش ، يک ليوان پر از مايعات بنوشند؛ اما بايد از نوشيدني هايي که فروکتوز بالايي دارند پرهيز کنند؛ زيرا ممکن است دچار مشکلات خاصي شوند.
 

آيا بايد در روزهاي گرم از ورزش اجتناب کرد؟

نه اين طور نيست شما مي توانيد در روزهاي گرم هم ورزش کنيد؛ اما نبايد در آن افراط کنيد. بهتر است تمرينات خود را اوايل صبح يا اوقات بعدازظهر انجام دهيد. اگر بيمار هستيد ، بهتر است در هواي گرم ورزش نکنيد و يا اين که با احتياط اين کار را انجام دهيد.
سعي کنيد در روزهاي بسيار گرم از خانه بيرون نرويد و ورزشهاي متعادل تري انجام دهيد. مثلا در عوض دويدن راه برويد و يا اين که آهسته تر بدويد يا مدت کوتاه تري اين ورزش را انجام دهيد.
مي توانيد آدم فعالي باشيد، ولي بايد جوانب کار را بررسي کنيد و حد متناسب ورزش و فعاليت خود را به دست آوريد.